Hoge bloeddruk. En nu?

Hoge bloeddruk. En nu?

Monique Janssen | 18 mei 2018

Afvallen, gezonder eten, meer bewegen. Eigenlijk weet je wel wat goed voor je is, maar gek genoeg is er altijd een reden om het niet te doen, er niet aan te beginnen of het vol te houden.

“Geen tijd.”
“Ik ga morgen beginnen.”
“Ach, het valt toch wel mee?
“Ik voel me toch goed?””
“ Het zit in de familie.”
“Al dat werk!”
“Groenten eten?  Ik ben geen konijn!”
“Ik wil wel, maar geen idee hoe ik eraan moet beginnen.”

Herkenbaar?

Waarom zou je het WEL moeten doen? Voor je bloeddruk bijvoorbeeld. Door gezond te eten kan je je bloeddruk namelijk verlagen. Een gezond dieet bevat minstens 200 gram groenten per dag. Slechts 5%  van de Nederlanders haalt dat, terwijl de helft van de Nederlanders dénkt dat hij dat haalt. Je bent dus echt niet de enige die te weinig groenten eet hoor.

Bloeddrukfeitjes opgesomd

  • 30% van de Nederlanders tussen 30 en 70 jaar heeft een hoge bloeddruk.
  • Meestal merk je het zelf niet.
  • Normale bovendruk: 120 mmHg en onderdruk: 80 mmHg.
  • Verhoogde bloeddruk: > 140 mmHg en > 90 mmHg.
  • Risico: orgaanschade, beroertes, hartziekten, nierziekte en etalagebenen.

Wat je er zelf aan kan doen en wat je dan bereikt

  • Minder alcohol: daling bovendruk met gemiddeld 3 mmHg.
  • Regelmatig bewegen (bv. wandelen): daling bovendruk met 4 mmHg.
  • Minder zout eten: daling bovendruk met 4 mmHg en onderdruk met 2 mmHg.
  • Iedere kilo die je afvalt: daling bloeddruk met ongeveer 1 mmHg. 
  • Gezonde voeding: daling bloeddruk met 5 mmHg.

Ben je klaar om de stap te nemen? Ik sta voor je klaar! Bel of mail me voor een afspraak.

Investeren in je gezondheid is de beste investering!

 

18/05/2018

Gezond worden?

Vraag gerust meer informatie op